8 αλήθειες για τον ύπνο! Τις γνωρίζατε;

Ύπνος! Κάτι τόσο σημαντικό και όμως οι περισσότεροι από εμάς δε διαθέτουμε τον απαραίτητο χρόνο που του αρμόζει. Πόσες φορές έχει τύχει να κοιμηθείτε κάτω από 6 ώρες;
Το ότι ο ύπνος μας κάνει καλό το γνωρίζουμε όλοι. Πάμε όμως να δούμε μερικές γενικές αλήθειες για τον ύπνο, μερικές από τις οποίες ίσως και να μη γνωρίζαμε...

1. Παχυσαρκία και Διαβήτης: Ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι οι οποίοι δεν κοιμούνται αρκετά, θέτονται σε μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν διαβήτη, καθώς και να γίνουν παχύσαρκοι

2. Πίεση: Οι άνθρωποι που είναι γνωστοί ως ξενύχτηδες και δεν κοιμούνται πολύ, έχει διαπιστωθεί ότι παρουσιάζουν σοβαρότερα προβλήματα με την πίεσή τους, σε σχέση με τους... υπναράδες

3. Αϋπνία: Αποτελεί πολύ συχνό κακό φαινόμενο για μεγάλο ποσοστό ανθρώπων. Οι παθόντες πραγματικά περνάνε ένα μαρτύριο, αφού τους είναι αδύνατο να κοιμηθούν και αν τους πάρει ο ύπνος και ξυπνήσουν για κάποιο λόγο τους είναι πολύ δύσκολο να αποκοιμηθούν ξανά. Οι αιτίες της αϋπνίας πολλές και μία από τις βασικότερες: η κακή ψυχολογική κατάσταση του ατόμου

4. Τροφές που βοηθούν στο να σας πάρει ο ύπνος: Το super ρόφημα για να σας χαλαρώσει είναι το τσάι του βουνού ή το χαμομήλι. Φυσικά αποφεύγετε τσάι ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα εμπεριέχει καφεΐνη. Καλή επιλογή είναι και το low fat γιαούρτι

5. Κατάθλιψη: Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η έλλειψη ύπνου, είναι μία από τις βασικότερες αιτίες εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης. Συγκεκριμένα, κατάθλιψη, αϋπνία και νευρικότητα αγαπιούνται πολύ και δεν αποχωρίζονται το ένα το άλλο.

6. Άγχος: Μια ακόμη σοβαρή αιτία που χαλάει τον ύπνο σας είναι το στρες. Οι άνθρωποι που έχουν πολύ άγχος, τείνουν να μη μπορούν να κοιμηθούν. Χαλαρώστε, προγραμματίστε τη ζωή σας και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά

7. Άσκηση και βιβλίο: Η άσκηση βοηθάει πολύ τον ύπνο. Μέσω αυτής ξεσπάτε και γυρνάτε σπίτι πιο ήρεμοι και φυσικά πιο... κουρασμένοι. Το κρεβάτι σας θα το βλέπετε σαν το μικρό σας παράδεισο. Τέλος, αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, διαβάστε! Μετά από κάποιες σελίδες τα μάτια σας θα βαρύνουν!

8. Αποδοτικότητα: Είναι γεγονός, ο σωστός, ποιοτικός ύπνος σας βοηθάει να είσαστε πιο αποδοτικοί στην εργασία σας. Λογικό φαντάζει. Ποιος μπορεί να αποδώσει με 4 ώρες ύπνου;

Posted in: Lifestyle